Родителите не са добре в момента. Ето какво могат да направят

Родителите и лицата, които се грижат за тях, работят повече часове и прекарват повече време в грижи за децата си, в сравнение с родителите са правили в предишното – всичко това, до момента в който жонглират със записвания за извънкласни действия, дати за игра, учебни формуляри, срещи с доктор и доста други.

Нищо чудно, че са уплашени. И най-хубавият доктор на нацията е склонен.

Главният хирург на Съединени американски щати доктор Вивек Мърти, баща на две деца, издаде предизвестие в сряда, че натискът, под който са подложени родителите, се е трансформирал в проблем за публичното здраве. Около 41% от родителите оповестяват, че не могат да действат през множеството дни заради стрес, а 48% споделят, че са изцяло завладени от напрежението, се споделя в съвета, като се базира на изследване на Американската психическа асоциация от 2023 година

Родителите се борят с високите разноски за развъждане на деца, обучение и опазване на здравето, предизвести съветникът. Те се пробват да намерят задоволително време за работа, грижи за деца и психическото натоварване на родителството. Те се тревожат за учебните стрелби и провокациите за психологичното здраве, пред които са изправени доста деца.

Те също са провокирани от това по какъв начин да се оправят с потреблението на обществените медии от децата и със личните си, защото родителите са изправени пред „ засилваща се просвета на съпоставяне “, насърчавана от авторитетни лица в обществените медии, показващи тяхното хипотетично съвършено родителство, съгласно съвета.

Нещата са още по-лоши за родителите с спомагателни стресови фактори, като тези, които са самотни, имат деца със специфични потребности или неотдавна са се развели.

И в случай че родителите са уплашени, децата се стресират. Според изследване от 2021 година децата са имали два пъти по-голяма възможност да имат поведенчески разстройства, нарушавания на развиването или психологични разстройства и четири пъти по-голяма възможност да имат неприятно психологично здраве, когато техният примитивен грижещ се е имал неприятно психологично здраве.

Не е изненадващо, че проблемите с психологичното здраве на родителите могат да навредят на цялото ни общество, като покачат разноските за опазване на здравето и намалят икономическата работливост, се отбелязва в съвета.

„ Най-просто казано, болногледачите също се нуждаят от грижи “, предизвестява консултативният съвет.

Как да практикуваме родителска грижа за себе си

Вярно е, че доста от тези проблеми изискват дейности от законодателите и работодателите и този съвет би трябвало да послужи като сигнал за пробуждане както за това, че опазването на здравето и грижите за децата би трябвало да бъдат по-достъпни и налични.

Междувременно какво могат да създадат родителите? Анна Зеевалд, психолог и хазаин на подкаста „ Автентично родителство “, ми сподели, че родителите могат да създадат промени, с цел да защитят физическото и психическото си здраве измежду всички тези провокации.

По-ниски очаквания

Нашето общество прави живота необикновено сложен за родителите, отбелязва съветът, тъй че родителите могат да се опитат да преоценят упованията си за себе си.

„ Родителите оказват огромен напън върху себе си постоянно да бъдат спокойни и търпеливи и да имат добре възпитани деца, които правят доста извънкласни действия “, сподели Зеевалд, само че означи, че това постоянно не е реалистично. „ Високите упования и обществените съпоставения водят до огромно неодобрение и отчаяние. “

По-добре е родителите да бъдат реалисти по отношение на това, което могат да създадат поради събитията си.

Направете равносметка на това по какъв начин прекарвате времето си

Много родители, които работят със Seewald, прекарват доста време в обществените медии. Дори изтриването на едно приложение може да освободи доста количество време и сила, сподели тя. „ Не забелязвате по какъв начин те източват времето ви, само че това е фонов стрес за доста хора в свят на доста стресори – и това е подобен, който можете да контролирате. “

Родителите също могат да се възползват от опростяването на дейностите на децата си. „ Не е нужно да ходите на два разнообразни празненства за рожден ден за 4-годишни деца в един уикенд “, сподели тя. „ Запазването и отбраната на вашата лична сила и време е по-важно. “ Ако е нещо, което ще ви хареса, „ може би ще наемете детегледачка за един час, може би ще поканите комшия на кафе “, сподели тя.

Един от методите родителите да намерят повече време за себе си е да изискат помощ от общността - като да вземем за пример да помолят общителен комшия или член на фамилията да гледа децата им, с цел да могат да си починат. Seewald сподели, че също по този начин е значимо родителите да обмислят какви отговорности - като пране или споделено пътешестване - могат да делегират на други хора.

Свържете се лично

Част от времето, което родителите посвещават на себе си, би трябвало да включва персонално другарство с други хора, сподели Зеевалд. „ Толкова доста родители се усещат самотни и изолирани. Виждането с другар ви оказва помощ да излеете и да говорите за проблемите и да получите прочувствената поддръжка, от която се нуждаете, даже в случай че е лимитирана и виждате един човек всяка седмица “, сподели тя.

Родителите могат да посрещнат някои потребности от самообслужване даже когато децата им са в близост - и с малко време, сподели Зеевалд. „ Ако пуснете музика и танцувате с децата си и сте глупави 10 минути, преди да извършите вечеря, настроението ви се трансформира заради придвижването “, сподели тя. „ Малки интервенции като тази вършат огромна разлика и са безвъзмездни. “

Прекарването на време измежду природата също оказва помощ, сподели тя. „ Можете да отидете в задния двор или в парк, даже в случай че е за 15 минути, даже с деца, и да усетите слънцето или да гледате залеза. Няма цена, само че контролира нервната система и ви дава възприятие на благоговение и ви свързва с нещо по-голямо “, уточни тя.

Преди всичко Зеевалд предлага на родителите да практикуват съчувствие към себе си, което значи „ да бъдем благи и нежни със себе си, когато вършим неточности, когато крещим на децата си “, сподели тя. „ Чувството за некомпетентност и позор е рецепта за неуспех. “

Източник: cnn.com